Srećom, postoji nekoliko trikova uz koje se u trenu možete rashladiti i uživati u svim čarima koje nam pružaju ovi uvijek prekratki ljetni mjeseci.

Odjeća je važna

Dok vladaju najveće vrućine, vrlo je bitno staviti fokus na odabir odjeće prirodnih i prozračnih materijala te biranje lepršavih komada u svijetlim nijansama koji će omogućiti koži da diše i lakše se rashladi.

Prije svega, proučite materijale svoje odjeće i izbjegavajte sintetiku poput poliestera i najlona, kao i debela pletiva koja zadržavaju toplinu. Umjesto njih, birajte odjeću od prirodnih materijala kao što su pamuk i lan jer su iznimno prozračni te pomažu u oslobađanju topline iz tijela.

Ako nosite šešir, birajte modele izrađene od pruća, koji su pun pogodak jer zbog svoje prozračnosti uspješno propuštaju toplinu. Pomoći će i odabir prozračne ljetne obuće uz koje će vaša stopala moći 'disati', čime se dodatno smanjuje temperatura tijela.

Hladan zalogaj pri ruci

Nakon što si olakšate tople dane odabirom prave odjeće i obuće za uspješno nošenje s vrućinama, odvojite par minuta vremena za nabavku sezonskih namirnica. Upravo u njima krije se velika moć - sočni ljetni plodovi ne samo da su ukusni i rashlađuje na prvi zagriz, već imaju i važne nutritivne prednosti koje pomažu u održavanju hidratacije i ravnoteže u organizmu.

Svježe voće, poput lubenica, marelica, dinja i breskvi, idealan su izbor za momentalni oporavak zahtjevnih vremenskih uvjeta jer sadrže visoki postotak vode - čime se tijelo prirodno hladi i hidrira.

Povrće poput kukumara, pomadora i paprike također igra ključnu ulogu u ljetnom jelovniku; osim što su bogate vodom, ove namirnice unose svježinu u svaki obrok. Hladni smoothieji, ledene juhe i svježe salate postaju nezaobilazan dio svakodnevne prehrane, jer omogućuju brzi unos nutrijenata, a istovremeno ne opterećuju probavni sustav. Njihova velika prednost je i lagana priprema te opcija da ih u trenu složite i ponesete sa sobom van kuće.

Moć ledene kave

No, u vrućim ljetnim danima ne postoji veći užitak od trenutka u kojem se nađemo s hladnim napitkom u ruci, spremni na osvježenje, odmor i uživanje u trenutku.

I dok su sokovi mnogima prvi odabir, oni skloniji istinskom uživanju u životu dobro su upoznati s efektima ledene kave. Ne samo da će vam omogućiti momentalno osvježenje, ukusna ledena kava oslobodit će vas osjećaja premorenosti od vrućine te vam pružiti priliku za guštanje u omiljenom ritualu ispijanja obožavanog kofeinskog napitka, donosi Tportal.hr.