Vježba 1.

Stanite uspravno u raskorak u širini ramena i raširite ruke. Sagnite se u pretklon, jednom rukom dotaknite vrh prstiju suprotne noge, a drugu naslonite na struk te isto ponovite naizmjenično s drugom rukom.

Vježbu ponovite 50 puta, odnosno svaku stranu 25 puta.
 
Vježba 2.

Stanite uspravno u raskorak u širini ramena, s lagano savijenim koljenima. Ruke stavite iza glave i raširite laktove kao kada radite sklekove. Okrećite gornji dio tijela u lijevu te naizmjenice u desnu stranu koliko god možete, a da pritom ne mičete bokovima.

Vježbu ponovite 50 puta, odnosno svaku stranu 25 puta.
 
Vježba 3.

Lezite na pod ispruženih nogu i zategnite stopala prema gore, a ruke podignite iznad glave. Noge podignite od poda te krenite sa spuštanjem ruku prema nogama tako da s poda podignete ramena kao da radite plitke trbušnjake te se polako vratite u početni položaj.

Vježbu ponovite 20 do 40 puta. Svakih nekoliko dana povećajte broj za barem 5 ponavljanja.

(izvor: zadovoljna.hr)